Спорт и питание-важные сослуживцы в данном процессе.
Нормализуйте свое питание,выбирайте больше энергетически богатой пищи-такие как свежие фрукты,овощи. Не поленитесь сходите на базар и купите,все необходимое.
Чаще готовьте-своя еда,это тоже хорошо.
Занимайтесь физической деятельностью.
Попринимайте витамины.
Но речь сейчас не о этом.
Мне бы хотелось привести рецепт приготовления супер-коктейля из книги Джона Грея"Диеты для мужчин с марса,женщин в Венеры".(как-то так,по-моему)
сосбссна,рецепт:
Да,кстати,сам Грей пишет,что дефицит минеральных веществ влияет на все сферы душевного и физического здоровья.И что причины любых расстройств так или иначе связаны с их недостатком в организме.
И вот,что он советует(сразу оговорюсь,что ионные минералы-указатели,мне кажется,можно заменить обычными витаминами в таблетках)
Шаг 1
Начните день с воды
Как только просунлись,готовите такой своеобразный коктейль:
берем стакан воды
добавляем сок,выжатый из половинки лимона
ионные минералы-указатели растительного происхождения(доза разового приема указана на упаковке)
30 г алоэ вера(сок алоэ продается в аптеке)
Лучше всего,взболтать данную смесь в шейкере или бутылочке.
Дальше,зарядка
Зарядка несложная-слушайте свое тело. Нарягатся особо не надо,просто неглубокие пружинистые покачивания и встряхивания руками. Несложное приведение тела в тонус.
Сам Грей,также советует заменить рафинированнй белый сахар-сухофруктами,любыми бобовыми,зеленью,орехами,продуктами,богатыми омега-3(рыбий жир,например).
Также он делает акцент на кислороде для питания мозга-поищите в интернете дыхательную гимнастику Стрельниковой и выполняйте ее несколько раз в неделю.
хорошее самочувствие вам обеспечено)
